| レッグプレス（英語: leg press）は、ウエイトトレーニングの種目の一つ。下半身、特に大腿四頭筋・大臀筋・中臀筋を鍛えるものである。 スクワットと同等の効果があるが、スクワットが自重以下に負荷を下げることが難しいのに対して、レッグプレスはマシンの設定重量下限まで負荷を下げることが可能。 |
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| 33歳・2児の母がボディコンテスト初出場で2位！ ジム入会から半年間変わらなかった身体が大変化 …ス・ロウイング・ショルダープレス・サイドレイズ、下半身はスクワット・レッグプレス・レッグカール・ヒップスラストを重点的に3セットずつしています」 揚げ… （出典：FITNESS LOVE） |
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＜ツイッターの反応＞
（出典 @HRN96399410）
HRN🏴☠️⚖️🌸
@HRN96399410脚 ブルガリアンスクワット荷重30k12r4s スクワット60k10r3s 110k4r3s カーフレイズ90k12r4s レッグカール63k12r4s レッグEX95k10r4s レッグプレス130k10r3s 190k7r3s アウターサイ50k12r4s インナーサイ55k12r4s ファーマーズウォーク(35kx2)30m3s #宝鐘海賊団筋トレ部
（出典 @xxxmiraclesxxx）
🪞❄️だんぬ🌻💛
@xxxmiraclesxxx昨日レッグプレス200kgオーバーやってから1日中足が攣りそうなんですけど、こんなもんなんですか？
（出典 @pakinson_fufu）
ひー│パーキンソン病×家族支援
@pakinson_fufu仕事帰りに私一人でﾁｮｺｻﾞｯﾌﾟへ。 日が暮れるのがはやくなったなぁ…と思いながら、 レッグプレス30kg 20回✖️3。ラットプルダウン 10kg 20回✖️3。疲れた身体をゆっくりほぐして夫の待つわが家へ帰りました。 pic.x.com/DEncV6mblW
（出典 @u8sa5mi）
うさみ🐰ダイエット日記
@u8sa5mi今日の #ジム記録 🏋️♀️ 有酸素（トレッドミル・クロストレーナー）30min レッグプレス（部位別）15×3set＋15×3set チェストプレス 10×3set ニートゥーチェスト 10×3set 来年の今頃は、今より少しでも痩せてますように🤍 体成分分析結果⬇️ pic.x.com/qXqChKH4TW
（出典 @kaori_stargazer）
星見当番@アストロお嬢様部活動日誌
@kaori_stargazerショルダープレス20kg15回×3 レッグプレス 50kg15回×3 チェストプレス25kg15回×3 ラットプルダウン 30kg20回×3 マシンピラティス25分 #チョコザップ当番
（出典 @sousou_x00）
爽
@sousou_x00レッグプレス260、10回3セット達成した！ 次は280でセットやな〜
（出典 @kyomu_o_2023）
虚無.男
@kyomu_o_2023本日のトレーニング日報 ラーセンベンチ 70kg 5×3 スローベンチ 70kg 5×3 レッグプレス ミリタリープレス アップライトロウ コロコロ エアロバイク #トレーニング #筋トレ
（出典 @ZHdo19）
桒名 一澄(くわな いずみ)【漫画制作中】
@ZHdo19今日の筋トレ レッグプレス 154kg×10×3 127kg×10×2 レッグエクステンション 109kg 全15回 プローンレッグカール 36kg 全28回 インナー/アウターサイ 55kg×10×2 バーベルベンチプレス 42.5kg 全15回
（出典 @4PiycdrcLJ69854）
ニッシー
@4PiycdrcLJ69854忙しくであまりジムに行けていないがちゃんと筋力は上がっているらしい。 アダクション、アブダクションマシンは機械の最大重量でも普通にできるようになり、レッグプレスも機械最大になりました。 気になるのはショルダーなのですが昔子供の時に親に車で挟まれたからなのか関節周りが痛くなる汗
（出典 @ukyo_SSBU）
🐊右京(ウルトラキョンシー)🐊
@ukyo_SSBU本日のメニュー ・レッグプレス 136kg 12-12-10回 100kg 13-12回 ・レッグエクステンション 59kg 12回×3セット 50kg 12回×2セット ・レッグカール 59kg 12-10-9回 45kg 12回×2セット #トルマク筋トレ部
（出典 @traveler0916）
内向型営業マンの休職日記
@traveler0916レッグプレス92kg 60回 アブドミナル 30kg 100回 ダンベルプレス 10kg 20回 ベンチプレス25kg 15回 チェストプレス 18kg 20回 シーテッドロー 20kg？ 30回 Walk&run 20min 2.5km ダンベルを先にやり過ぎたせいかベンチ30kgが上げられず断念。やり方がおかしいのかもしれない。
（出典 @bin_ichigo）
ぴんもも🍑삔복숭아
@bin_ichigo今日はワッパー食べてトータル1700くらい摂っちゃったので、踊りながら掃除機かけたり陽気な女になってどうにか赤字200㌍くらいになれた ご飯我慢して運動ちょっとするならたくさん食べてたくさん動くほうが好き 昨日はついに目標にしてたレッグプレス 200kg行った👏次は250kg！ pic.x.com/yUaR8l1qL2
（出典 @TP346）
た
@TP346いつメンとスタバなう エクストラレッグプレスジョイフルメドレーティーフラペチーノなう pic.x.com/lKkQ5cbiWh
（出典 @aiRusNow）
あいる@趣味日垢
@aiRusNow𑁍 𓂃𓋪 𓈒𓏸 レッグプレス66 お尻、内股 20×3 ランニング（+1.1）40分（5分） 坂ウォーキング 20分 Cウォーキング 5分 𓏸𓈒𓋪𓂃𑁍
（出典 @ICL_supremacy）
PhyCit
@ICL_supremacyレッグプレスで足をピンって伸ばしてる人見るとゾワゾワする。手を洗わずに口にするものを触ってる人見た時と同じ感覚抱く
（出典 @BodyBuildings1）
ビルダーカズ
@BodyBuildings1お疲れさまです😌 筋トレして帰宅 下半身強化 スクワットのかわりに レッグプレス 栄養付けゆっくりします pic.x.com/MvUEazgasG
（出典 @higeprin9）
higeprin(ひげピン)
@higeprin9レッグプレス155.3kg →10回×3 ヒップスラスト128.1kg/138.1kg →10回/6回×2 45度レッグプレス225.5kg →10回/8回 ベンチプレス60kg →6回×2 レッグカール42.5kg →右足6回×2 →左足10回×2 レッグプレスを1発目に使えたので、3セットとも10回まで何とか出来ました。 本日もありがとうございました！
（出典 @moritani501）
もりたに
@moritani501普通にバーベルスクワットで脚シバいた後にレッグプレスでトドメ刺す感じが前は好きだったけど、今日は完全に殺されるかと思った。
（出典 @HDK_3A）
hhさん
@HDK_3A今日、脚トレしたから疲労で浮遊感を感じられて気持ちいい レッグプレス(45°)で280kg×10repが限界だった
（出典 @Uj1N_33）
ユージーン、uj1ro
@Uj1N_33膝の痛みが治まってきて2ヶ月ぶりに脚トレしたら90キロのレッグプレスが重い
（出典 @KnktswithWilson）
Wilson
@KnktswithWilson返信先:@ebi_tempura_ スクワットやレッグプレスでも育ちますが、生まれつきも大きいです。
（出典 @ArukanaYumemi）
夢実マナ@彼の気持ち×心の整理タロット
@ArukanaYumemiうぉーデッサンで肩こり、背中痛い😩 何気にレッグプレスの重量上げたせいで今更お尻や腰が痛いー！ こんなときはー？？ ワークマンのリカバリーウェアを着て寝てみよう！💤(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ 効果の程はまた明日👋
（出典 @black17517）
ルイ
@black17517返信先:@duel_stand_by_ ローバースクワットとブルガリアンスクワットと45度レッグプレスです
（出典 @HRN96399410）
@HRN96399410脚 ブルガリアンスクワット荷重30k12r4s スクワット60k10r3s 110k4r3s カーフレイズ90k12r4s レッグカール63k12r4s レッグEX95k10r4s レッグプレス130k10r3s 190k7r3s アウターサイ50k12r4s インナーサイ55k12r4s ファーマーズウォーク(35kx2)30m3s #宝鐘海賊団筋トレ部
（出典 @nenchakki_san）
ネンチャッキー
@nenchakki_sanわはは、レッグプレス記録更新！ 今日は牛ステーキによる優勝とさせて頂こう pic.x.com/EqublXcVFn
（出典 @Orisuke_Aid）
澱介エイド【11/23文学フリマP-26】
@Orisuke_Aidレッグプレス 55kg 15回 ×3 トーソローテーション 75kg 左右15回 × 3 トレッドミル 歩き10分 ラン20分 膝コロ 10回 ×4 腕立て 10回 ×4
（出典 @mazu0389）
まずまず⚽🍐
@mazu0389ジムのレッグプレス、前と重量変えてないのになんか軽くなってる。メンテナンスやった影響？
（出典 @FcnSpn）
ふろいで9
@FcnSpn喜多センセの歳迄 出来たので クールダウンと致しまする⤵︎ レッグプレス ✨ pic.x.com/3RxRhogtyS
（出典 @rokochocozap）
ロコ@チョコザップ毎日通う男
@rokochocozapチョコザップ トレ83日目🏋️ - 腕立て伏せ 50回 - レッグプレス片足 30kg×６セット - チェストプレス 35kg×3セット - トレッドミル 7km/h 20分 久しぶりにパートナーのチケットを取り、お掃除してきました✨ 僕が通うチョコザップはみなさんキレイに使ってくれるので、
（出典 @TamTamELT）
TamTam＠Sumikaholic
@TamTamELTレッグプレス80kg x 15回 5セット チェストプレス65kg x 10回 2セット チェストプレス70kg x 10回 1セット #今日のちょこざっぷ pic.x.com/U7RNrjoNBX
（出典 @moritani501）
@moritani501脚5種、肩1種 遂にレッグプレス200kgまできた。めちゃくちゃ嬉しい。ただ、一気に世界が変わるくらいキツい。結局、脚トレだけで限界だし、インターバルもめちゃくちゃ長かったのでサウナ入る時間も気力もなくお風呂だけ入って終わり。 脚トレから逃げたくなるわけだ、、、🥺
（出典 @ajJpgTjwga）
あさこ
@ajJpgTjwga11/10シーテッドロウ18キロ10回3セット アブダクション内腿23キロ10回3セット レッグプレス85キロ10回3セット 有酸素 pic.x.com/icfSalSZoe
（出典 @shirocatttttttt）
t 𓆏 ka
@shirocatttttttt返信先:@NonkeKing 膝故障中でスクワット出来なくてレッグプレスに逃げてるおかげで胸やる時間が増えたから。やっぱり胸の日が一番たのしい
（出典 @love_mattsun）
まっつん
@love_mattsunレッグプレスあと少しで250kgだ！
（出典 @EtherealWind493）
風のかたち
@EtherealWind493今日は遠方のchocoZap（レッグプレスが100kgまで出来る所） 80/85/90kgの３セットやったが違和感なく、１年前の筋力に戻った模様。一方、チェストプレスとラッププルダウンは肩が痛くて無理。 やっぱり脚トレだけか～。
（出典 @kenchin_dilu）
けんけん
@kenchin_diluジムおわ。レッグプレス、アブドミナル、ボールクランチ、ベンチプレス、ダンベルカール、ハンマーカール、シーテッドロー pic.x.com/qWKGOtSGvK
（出典 @Yume_kanaeruwai）
ゴリラ竹中
@Yume_kanaeruwai返信先:@shoshowroom2022 高速レッグプレス🔥 真似します🔥
（出典 @shoshowroom2022）
SHO
@shoshowroom2022二日酔いにつき、この時間の出筋となり大変申し訳ありません。 今日は脚の日。つまりゾスの日🔥 今週も引き続き膝が痛いので、低重量で高速レッグプレス。 pic.x.com/ufKRWfhJ16
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